Treballar en el sector informàtic implica passar moltes hores davant de l’ordinador. Tot i que és una professió apassionant, també pot tenir efectes negatius sobre la salut si no s’adopten bons hàbits. A continuació t’expliquem les malalties més comunes entre els professionals de la informàtica i com prevenir-les.
1. Trastorns musculoesquelètics
Són els més freqüents i es deuen a mantenir postures incorrectes durant llargues hores.
- Lumbàlgia (dolor a la part baixa de l’esquena)
- Cervicàlgia (dolor de coll)
- Tendinitis o síndrome del túnel carpià
- Dolor d’espatlles i rigidesa muscular
Prevenció: utilitza una cadira ergonòmica, ajusta l’alçada de la pantalla i fes pauses actives cada 45 minuts.
2. Fatiga visual o síndrome visual informàtica
Mirar pantalles durant molt de temps pot provocar irritació ocular, visió borrosa i mal de cap.
Prevenció: segueix la regla del 20-20-20: cada 20 minuts, mira alguna cosa a 20 metres de distància durant 20 segons.
3. Problemes circulatoris i sedentarisme
Passar moltes hores assegut pot augmentar el risc d’obesitat, diabetis tipus 2 i problemes circulatoris.
Prevenció: aixeca’t cada hora, camina o estira’t uns minuts i incorpora activitat física diària.
4. Estrès laboral i síndrome de burnout
La pressió, els terminis ajustats i la càrrega de feina poden provocar ansietat i esgotament emocional.
Prevenció: organitza bé les tasques, desconnecta fora de l’horari laboral i practica tècniques de relaxació o meditació.
5. Trastorns del son
L’excés de pantalles o els horaris nocturns afecten la qualitat del descans.
Prevenció: evita pantalles abans d’anar a dormir i mantén uns horaris de son regulars.
6. Problemes auditius i de concentració
L’ús prolongat d’auriculars o treballar en ambients sorollosos pot afectar l’audició i la concentració.
Prevenció: utilitza auriculars ergonòmics, modera el volum i fes descansos auditius.
